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“二十四节气”无疑是中华民族民族传承下来的文化精髓之一,通过对节气的判断,不仅能够帮助我们了解气候状态,也有助于我们调整健康。这不,二十四节气中的“芒种”即将到来,又到了养生的新时节。

而关于“芒种”的说法,最早可以追溯到《月令七十二候集解》,书中记载:“五月节,唯有芒之种谷可稼种”,意思是在这段时间里,是地里麦子等谷物成熟的时间,提醒农民们赶紧抢收。“芒种”这一说法在中医这里,也代表了一定的健康意义。

中医眼中的“芒种”,是什么样子的?中医认为,所谓芒种,就是一年中最“湿”的时间段,因为阴雨天气会连绵不绝,所以空气中的湿气夹杂很多,古有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵”,指的就是在湿气的影响下,行人大多慵懒疲倦,连走路都要别人拖着的景象。

如果在芒种这一天,没有做好对湿气入侵的防范,导致体内湿气水平增加,阳气便会被抑制,阳气不足,人们多会出现手脚冰凉,易流虚汗,心情烦躁,食欲不振等症状。

尤其是体质较差的老人,还有可能出现常规“湿症”,比如脾胃虚弱,皮肤痤疮,便秘腹泻,关节疼痛等等。在芒种时节,学会“顺应天时”,避免湿气入体的情况发生,才能更好地保护身体健康。

芒种巧避湿气“入体”,3件事情别做想要避免湿气入体的情况发生,改变日常习惯是首要的做法,不符合“天时”的事情不要做,调整生活状态,才是健康的基础。

第一件事:洗凉水澡

芒种前后,因为阴雨天气即将到来,所以环境十分的闷热。

一些朋友为了缓解这一情况,会选择去洗凉水澡让自己“爽一把”。但在中医的观点里,洗凉水澡是“灭阳气”的一种行为,在芒种时节经常洗凉水澡,身体阳气越来越少,也会给湿气“趁虚而入”的机会,感冒,伤风一类的症状更容易出现。

第二件事:吃隔夜的剩饭剩菜

在冬天或者天气不那么热的时候,偶尔吃上一两次剩饭剩菜,对健康并不会有什么影响。但是在芒种时节,空气中湿气大,无疑也是细菌最好的生长环境。

如果剩饭剩菜没有盖好保鲜膜,放进冰箱储存,一夜后繁殖的细菌也会比平时更多,吃下去不仅会刺激肠胃,甚至有变质中毒的可能性存在。在这段时间,吃多少做多少,尽量避免剩饭剩菜出现比较好。

第三件事:吃太多的“大鱼大肉”

根据中医的说法,我们吃下去的食物,都是要经过脾脏来转化的,而肉类,以及各种油腻荤腥的食物,在转化过程中不仅会产生脂肪,引起肥胖;还会导致湿邪内郁的情况出现。

因此,在芒种时节,建议大家的饮食都偏向清淡一些比较好,降低脾胃转化负担,更好且更高效率的提供阳气,维持体内阴阳平衡的状态,减少疾病风险。

综上所述,在芒种即将到来之际,这3件事最好就不要做了,除此以外,芒种“除湿”,也更需要我们主动出击,这份《祛湿攻略》不妨收好,在芒种养生时,或能给健康“加把劲”。

芒种如何“除湿”,这份《祛湿攻略》请收好(1)积极运动——生阳气以抑湿

古话说得好,“动则升阳”,积极运动,可以加快身体新陈代谢的速度,提高阳气的生发效率。身体阳气充足,湿气自然也会得到制衡,在芒种祛湿的效果也会更高。

但因为芒种天气湿闷,过量的运动反而会导致身体缺水,然后湿气趁虚而入,所以选择轻中量运动即可,比如慢跑,竞走,广场舞都是不错的选择。

(2)饮食健脾——健脾是祛湿的根源

脾脏在身体里的作用,是通晓水利,转化食物精谷。换句话说,脾脏也是身体湿气转化的重要途径之一,健脾提高精谷转化效率,减少湿气生成,也是祛湿的好手段。

至于健脾的方法,食补自然是最合适的,例如山药,薏米,莲藕等食物适当食用,在帮助身体祛湿利水的同时,还能养胃益气,对消化系统的滋补性也非常可观。

(3)按摩祛湿——活络气血除湿邪

在中医中,穴位按摩一直都是颇具代表性的调理方式,想要补脾除湿,学会按摩也是可以尝试的方法。

例如肘部内侧的曲池穴,是肠道湿气会经过的地方;膝盖窝里的委中穴,是膀胱湿气途径的地方;还有例如足部的阳陵穴,小腿后的承山穴等,每天用指腹适当按揉5到10分钟,促进穴位气血运转,针对不同的器官,起到更好的除湿效果。

芒种将至,它所代表的不单单是季节的变化,也相当于是我们健康的“指示灯”,顺应天时,合理祛湿养生,身体健康也会更上一层楼。

参考资料:

[1]曾红文.祛湿按摩,认准四个"排湿口"[J].《成都中医药大学》,2016,08(No.651):22-22.

[2]:《芒种后要祛湿还要生津,要给孩子多吃什么?-》科普中国,2021-6-8

[3]:《芒种养生防湿邪》人民政协网,2020-6-10

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